A fókuszolás egy szelíd, személyiségfejlesztő és önismereti módszer. A fókusz folyamat során ráirányul a figyelem a testi apró jelzésekre, amelyeket általában nem veszünk figyelembe. A testünk minden élményünkben jelen van, így érdemes önmagunkkal mélyebb kapcsolatba lépni.
A fókuszolás által megtapasztalhatjuk a test bölcsességét, és ezáltal jobban megérthetjük önmagunkat, a viselkedésünket, az érzéseket. A fókuszolás egy megengedő módszer, amely a figyelem szelíd irányításával segít kapcsolódni önmagunkhoz, a belső erőforrásainkhoz. Ez egy elcsendesedett, befelé figyelő állapot.
Valódi változás indulhat el, ha összhangba kerülnek a gondolatok, az érzelmek, a zsigeri érzetek. Ez megsegítheti az élet kihívásaihoz való alkalmazkodást.
A módszer hasznos lehet:
- a saját belső egyensúly megtalálásában
- a stressz és kimerültség kezelésében
- a test reakcióinak megismerésében
- a bennünk zajló folyamatok nyomon követésében
- ha döntési helyzetben van és sok Önben a bizonytalanság
Gendlin és csapata azon dolgozott, hogy megvizsgálják, miért különböző a terápiás folyamatok hatékonysága, miért javulnak ugyanannál a szakembernél egyesek, míg másoknál nem történik változás. Azt tapasztalták a terápiás kutatások során, hogy azok tudnak jobban változni, akik képesek kapcsolódni az élményeikhez. A változás kulcsa, hogy a tudatos és a kevésbé tudatos tartalmak össze tudjanak kapcsolódni. A saját belső élményekhez való kapcsolódás elősegítésére dolgozták ki a fókuszolás módszerét, amely olyan hatékonynak bizonyult, hogy önmagában is alkalmazható.
Túlingerelt, sok követelményt támasztó életünkben hiszek benne, hogy a jóllétünk kulcsa, hogy megtaláljuk a saját belső egyensúlyunkat. A fókuszolást érdemes ehhez segítségül hívni egyéni vagy csoportos formában is.
Hegedüs Judit
